Abnehmen durch fitness boxen

Jab, Jab, Punch — beim Fitnessboxen schlägst Du Dich zum Erfolg. Dazu werden am Boxsack oder an Pratzen verschiedene Schlagkombinationen ausgeführt. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der richtigen Boxtechnik. Welche Vorteile das Workout am Boxsack birgt, erfährst Du in unserem Blogbeitrag. Denn was bedeutet überhaupt Jab und Punch? Wir nennen Dir die 5 schlagkräftigsten Argumente. Beim Boxen brauche ich nur meine Arme…FALSCH! Um eine hohe Schlagkraft zu entfalten, ist der ganze Körper gefragt. Ein Beispiel dafür ist der Kreuzschlag Cross. Dabei ist das Mitdrehen der Hüfte und des Rumpfes essenziell, um die volle Schlagkraft auszuschöpfen. Wie beim Cross entstammt bei vielen Schlägen die Schlagkraft aus den Beinen. Hinzu kommt, dass deine Beine während der ganzen Trainingseinheit leicht gebeugt sind. Somit beanspruchst Du beim Boxen vor allem die Beine. Die schnellen explosiven Schläge bringen Deinen Körper auf Hochtouren. Die kontinuierliche Belastung der Arm-, Brust-, Schulter-, Bein- und Rückenmuskulatur lässt die Kalorien schmelzen.

Abnehmen durch Fitness Boxen: Der ultimative Leitfaden

Davon ist auch die ehemalige Box-Weltmeisterin Regina Halmich überzeugt: "Bei kaum einer anderen Sportart trainierst du in so kurzer Zeit so intensiv den ganzen Körper - und zwar in Sachen Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Kraft gleichzeitig. Boxen ist ein Workout für den ganzen Körper: Dass Sie gut trainierte Armmuskeln brauchen, um hart zuschlagen zu können, ist offensichtlich. Doch auch Ihre Schulter-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur müssen in Form sein, damit die Schläge kraftvoll sind. Für einen gelungenen Treffer brauchen Sie aber nicht nur Muskelkraft, sondern auch Koordination: Beine, Rumpf und Arme müssen zusammenspielen. Wenn Sie den Schlägen ausweichen wollen, müssen Sie flink auf den Beinen sein. Beim Boxen sind Sie ständig in Bewegung. Denn wer regungslos in seiner Ecke lauert, wird ziemlich schnell ausgeknockt. Diese pausenlose Beinarbeit stärkt Ihre Ausdauer. Auch wenn eine Runde nur drei Minuten dauert, ist sie enorm anstrengend. Und auch nach mehreren Runden sollten Sie noch schnell reagieren.

5 effektive Übungen für Gewichtsreduktion durch Boxen

Boxen ist eine der effektivsten Sportarten zur Gewichtsabnahme. Das Training kurbelt deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung an, du verbrennst Kalorien und baust Muskeln auf. Aber wie schnell kannst du mit Boxen abnehmen und welche Faktoren spielen dabei eine Rolle? Viele Menschen verbinden mit dem Boxen vor allem Wettkämpfe oder auch Sparring-Kämpfe. Dabei kann man Boxen auch ohne Wettkampfambitionen betreiben - allein, um sich fit zu halten, Gewicht zu verlieren und den Körper zu definieren. Boxen ist ein hochintensives Training, das deine Herzfrequenz erhöht und deinen Körper ins Schwitzen bringt. Beim Boxen werden viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, was deinen Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung beschleunigt. Im Gegensatz zum Joggen, Radfahren oder Schwimmen ist Boxen ein hochintensives Intervalltraining High Intensity Training - kurz HIIT : Kurze Phasen mit extrem hoher Anstrengung wechseln sich mit kurzen Ruhepausen ab. Der Effekt: Du verbrennst mehr Kalorien in kürzester Zeit. Super, oder?!

Fitness Boxen: So kannst du schnell abnehmen

Haben Sie Geduld und bleiben Sie dran. Selbst kleine Fortschritte sind besser als keine. Lassen Sie sich nicht von den perfekten Körpern in Fitness-Magazinen, auf Facebook- und Instagram-Profilen blenden. So einen Körper bekommen Sie nicht durch einen Wochen-Fitness-Online-Kurs. Das gelingt nur durch jahrelange Arbeit und einer entsprechenden Ernährungsform. Selbstverständlich können Sie vier- bis fünfmal pro Woche trainieren und einen eigenen Ernährungsberater buchen. Im Idealfall kauft er für Sie und Ihre Familie die besten Lebensmittel ein und bereitet sie dann auch noch zu. Es gibt Menschen, die sich das leisten können und auch genau das wollen. Es gibt auch nicht DAS Trainingskonzept und DIE Ernährungsform, die für alle passen, auch wenn Ihnen das teilweise durch aggressives Marketing immer wieder suggeriert wird. Bleiben Sie stark. Ziehen Sie die mentalen Boxhandschuhe an. Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen — und bleiben Sie dran. Sie erinnern sich an meinen Satz? Kontinuität schlägt Intensität.