2 bananen wie viel kalorien

Bananen gehören zu den beliebtesten Obstsorten, wobei sie leider auch am meisten Kalorien mit sich bringen. Doch wie viele Kalorien sind in einer Banane zu finden, welche Nährwerte beinhaltet dieses beliebte Obst und gibt es hier zu der rohen Banane und der verarbeiteten Frucht Unterschiede? Klar ist, dass die Banane nicht nur sehr gut schmeckt, sondern auch besonders vielseitig verarbeitet werden kann. Klein geschnitten in einem Müsli, als Smoothie oder Shake zusammen mit anderen Obstsorten oder als purer Snack zwischendurch, die Banane begeistert immer mit einem leckeren Geschmack. Der Vergleich zum Apfel, welcher auf Gramm ca. Die Tatsache, dass Bananen viele Kalorien haben, ist darauf zurückzuführen, sie sowohl einen hohen Kohlenhydratanteil als auch einen hohen Fruchtzuckeranteil hat. So hat sie auf Gramm Frucht immerhin bereits 22,8 Gramm Kohlenhydrate und 12,2 Gramm Fruchtzucker. Gut zu wissen: Je nach Reifegrad verändert sich auch der Kalorienanteil der Banane, wobei dieser also auch abhängig von der Stärke sowie dem Fruchtzuckergehalt ist.

2 Bananen wie viele Kalorien?

Resistente Stärke macht das, was du vielleicht denkst: Sie widersteht der Verdauung und wirkt wie Ballaststoffe im Körper. Tatsächlich bedeutet dies, dass sie sich überhaupt nicht verändert, bis sie deinen Dickdarm erreicht, wo sie deine guten Darmbakterien füttert. Wer hätte gedacht, dass die Kalorien der Bananen so nützlich sind? Der natürliche Zucker in einer Banane unterscheidet sich stark von dem industriell verarbeiteten Zucker in verpackten Snacks. Der Unterschied im Hinblick auf den Zucker ist die Menge an löslichen Ballaststoffen und resistenter Stärke in den Früchten — pro Bananenkalorie enthalten sie eine beeindruckende Menge an Ballaststoffen. Diese hilfreichen Vorteile von Ballaststoffen erklären auch, warum Bananen im glykämischen Index nur einen niedrigen bis mittleren Wert haben die Skala des Index reicht von 1 bis , wobei reine Glukose mit die höchste Punktzahl aller Lebensmittel aufweist. Der anhaltende Energieschub dieser köstlichen Bananenkalorien ist einer der Hauptgründe, warum Ausdauersportler sie lieben. Bananen gehören zu den gesündesten Obstsorten, da sie einen guten Gehalt an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen aufweisen.

Kalorienbedarf von 2 Bananen

Veröffentlicht: Januar Übersicht ausblenden Kaloriengehalt von Bananen Vergleich des Kaloriengehalts mit anderen Obstsorten So positioniert sich die Banane in der Kalorientabelle Für wen sind Bananen besonders geeignet? Abnehmen mit Bananen Muskelaufbau mit Bananen Nährwerte von Bananen Gesundheitliche Vorteile der Banane Du möchtest mehr zum Thema Kalorien wissen? Fazit Frequently Asked Questions Wie viele Kalorien hat eine durchschnittliche Banane? Sind Bananen im Vergleich zu anderen Obstsorten kalorienreich? Können Bananen Teil einer Diät zum Abnehmen sein? Wie unterstützen Bananen den Muskelaufbau? Welchen Einfluss hat der Reifegrad auf den Nährwert von Bananen? Welche Nährstoffe sind in Bananen besonders reichhaltig vorhanden? Sind Bananen für Sportler besonders empfehlenswert? Wie viele kcal hat eine ganze Banane? Ist es gesund, täglich eine Banane zu essen? Ist Banane gesund fürs Abnehmen? Wie viel Kalorien und Zucker hat eine Banane? Gefällt dir dieser Beitrag? Teile diesen mit Freunden:. Die Banane, eine der beliebtesten Obstsorten, ist eine wahre Schatzkiste an Nährstoffen und spielt eine wichtige Rolle in einer ausgewogenen Ernährung.

Kalorieninhalt von 2 Bananen im Überblick

Wie bereits erwähnt, ist insbesondere in unreifen, grünen Bananen eine erhebliche Menge resistenter Stärke vorhanden. Diese Eigenschaft macht sie sehr sättigend und kann dazu beitragen, den Appetit zu zügeln. Bananen enthalten resistente Stärke-Granula , eine von drei Varianten resistenter Stärke. Aufgrund der Struktur ihrer Stärkeketten und Stärkekörner kann sie im Verdauungssystem nicht vollständig abgebaut werden. Ähnliche Arten von resistenter Stärke sind beispielsweise in rohem Mais und unreifen Kartoffeln zu finden. Während der Verdauung gelangt nur etwa ein Zehntel der aufgenommenen Stärke unverändert in den Dickdarm. Dies hat zur Folge, dass der Körper weniger Kalorien aus der Nahrung aufnimmt , wenn du unreife, grüne Bananen isst. Eine mexikanische Studie aus dem Jahr ergab, dass der täglich Verzehr von 24 Gramm resistenter Stärke aus Bananen über einen Zeitraum von vier Wochen zu einem signifikanten Gewichtsverlust von 1,2 Kilogramm führte. Hier sind einige Gründe, warum sie einen festen Platz in deiner Ernährung verdienen:.